La cafeína del café es una de las formas más simples de sumar energía al día. El cold brew en lata la hace práctica: está listo, frío y la cafeína viene del grano, sin taurina ni cafeína agregada. Acá van algunas ideas para usarla según el momento.
Para entrenar
Mucha gente toma café antes de entrenar. Si es tu caso, elegí un sabor sin leche, como Original (170 mg por lata, sin azúcar) o Vaini Black (162 mg). En noviembre llega Protein, con 13 g de proteína y 142 mg de cafeína.
Para estudiar o trabajar
Para una jornada larga, Caramel Latte o Mocha (142 mg cada uno) combinan la cafeína con leche, así que se sienten más como un café con leche frío. Si ya tomaste café más temprano, Tonic es el más suave: 75 mg.
Para la tarde
La cafeína dura varias horas en el cuerpo. Si te cuesta dormir, tomá la última lata varias horas antes de acostarte o elegí Tonic.
Cafeína por lata (269 ml)
- Original: 170 mg
- Vaini Black: 162 mg
- Caramel Latte: 142 mg
- Mocha: 142 mg
- Tonic: 75 mg
¿Cuánto es demasiado?
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) considera segura una ingesta de hasta 400 mg de cafeína por día en adultos sanos, y hasta 200 mg de una sola vez. Contando todo el café, el mate y el té del día, dos latas de Original ya están cerca del límite diario. Si estás embarazada, sos menor de edad o tenés alguna condición de salud, consultá con tu médico antes de consumir cafeína.